Co do tego, że połączenie keto z aktywnością fizyczną przynosi rewelacyjne efekty nie ma żadnych wątpliwości. Natomiast czy tak samo jest efektywna dla osoby, która wyczynowo uprawia sport i chciałaby osiągać lepsze wyniki?
Każdy kto jest sportowcem wie, że jego organizm wymaga od niego więcej i ma zupełnie inne potrzeby żywieniowe niż przeciętny człowiek. To jaką dietę stosuje w dużym stopniu zależy od tego jaką dyscyplinę sportową uprawia. Do najpopularniejszych sposobów odżywiania się profesjonalnego sportowca zaliczana jest dieta wysokowęglanowa oraz różne formy ładowania glikogenowego w okresie przedstartowym. Jednakże zauważono, że taki sposób odżywiania się sportowca ma pewne braki i ograniczenia.
Dieta ketogeniczna bez wątpienia umożliwia lepsze wykorzystanie tłuszczów jako źródła energii poprzez aktywację odpowiednich szlaków metabolicznych w dyscyplinach wytrzymałościowych, takich jak przykładowo biegi maratońskie. Także wpływa na lepszą wydajność sportowca i jego wydolność wysiłkową. Poza tym posiada działanie antyoksydacyjne oraz przeciwzapalne co chroni taką osobę przed uszkodzeniem mięśni przez nadmierny wysiłek.
Innym ważnym aspektem, który warto podkreślić jest wpływ diety ketogenicznej na układ nerwowy sportowca oraz funkcje mózgu. To co powodują długotrwałe ćwiczenia wytrzymałościowe u takich osób to między innymi znaczne osłabienia koncentracji, zdolności podejmowania decyzji. Natomiast jak można wyczytać w raporcie Volka i wsp., że wymienione dolegliwości sportowców były mniejsze wtedy, gdy przebywali na diecie ketogenicznej.
Co o tym mówią badania? Dotychczas przeprowadzono wiele badań wpływu diety ketogenicznej na osiągi sportowców, ale nie wykazały one w 100%, że taki system żywieniowy bezpośrednio wpływa na lepsze rezultaty. Jednakże bez wątpienia ma wpływ na ogólne samopoczucie sportowca. Pamiętać należy, że każdy program dietetyczny powinien być zaakceptowany przez specjalistę, który w dużej mierze zależy od tego jaka dyscyplina sportu jest uprawiana.