Nordic Walking jest to aktywność fizyczna, która przywędrowała no naszego kraju z Finlandii. Wywodzi się od narciarstwa biegowego i taki „marsz z kijami” był wykorzystywany jako trening całoroczny właśnie dla narciarzy biegowych. Dziś widok osób korzystających z kijów nordic walking jest powszechny. Chodzą ludzie w każdym wieku, ale czy ta aktywności jest faktycznie dla każdego?
NORDIC WALKING NIE MA GRANIC WIEKOWYCH, ANI KONDYCYJNYCH
Nordic Walking jest dla każdego bez wątpienia! Ta aktywność fizyczna nie wymuszą spełniania żadnych warunków kondycyjnych, czy też wiekowych. Wystarczy mieć kije do nordic walking i po prostu ruszyć przed siebie. Jest świetną możliwością rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności, dla osób, które nie lubią sportu bardziej wymagającego dobrej kondycji tj. np.: bieganie, jazda na rowerze czy siłowania. Nordic Walking jest także niezwykle motywujący dla seniorów do tego, aby w ogóle się ruszyć „ z kanapy”. Jednakże nie ujmując tej aktywności fizycznej jest to świetna możliwość także dla osób, które mają dobrą kondycję do tego, aby jeszcze bardziej pracować np. nad sylwetką.
JAKIE ZALETY MA NORDIC WALKING?
Systematyczne i chodzenie prawidłową techniką nordic walknig wpływa bardzo dobrze na cały organizm. To świetny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, jak i technika rehabilitacyjna. Maszerowanie z kijami masuje jelita oraz wzmacnia mięśnie brzucha, dzięki czemu trawienie jest przyspieszone, a co za tym idzie w efekcie końcowym sprzyja odchudzaniu. W takim marszu spalanie kalorii jest zdecydowanie szybsze niż przy zwykłym marszu. Nordic Walking to także niezwykle efektywna forma dbania o kondycję. Przy prawidłowej technice nordic walking są odciążane stawy kolanowe, biodrowe oraz ścięgna. Kije odciążają kręgosłup co przyczynia się do wzmacniania mięśni. Jest rewelacyjny, dla osób, które mają siedzący tryb życia. Inną zaletą tej aktywności fizycznej jest to, że osoby z chorobami serca, po przeszczepach mogą ją uprawiać. Osoby chodzące prawidłową techniką nordic walking uruchamiają 90% mięśni ciała! W żądnej innej powszechnie dostępnej dyscyplinie jest to wręcz niemożliwe.
CO MÓWIĄ BADANIA NAUKOWE NA TEMAT NORDIC WALKING
Przeprowadzone badania naukowe na grupie ludzi, którzy systematycznie chodzą z kijami do nordic walking przez minimum pół roku wykazały znaczący wpływ na poprawę ogólnych parametrów zdrowotnych. Okazało się, że zdecydowanie obniżył się wskaźnik BMI, zmniejszeniu też uległ obwód talii, a redukcja tkanki tłuszczowej sięgnęła nawet 14%. Dodatkowo poprawie uległa także wydolność oddechowa, natomiast siła mięśni ramion oraz nóg wzrosła o kilkanaście procent.
JAK ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z NORDIC WALKING
Dla osób, chcących rozpocząć swoją przygodę z Nordic Walking zaleca się przede wszystkim zakup odpowiednich kijów. Bez dobrze dobranego sprzętu niemożliwe jest, aby wykorzystać cały potencjał Nordic Walking. Następnie skorzystanie z pomocy wykwalifikowanego instruktora nordic walking, który podpowie i nauczy jak prawidłowo chodzić z kijami nordic walking. Mając taką podstawę śmiało później można się cieszyć z efektów tzw. ”maszerowania z kijami”